每日做深呼吸的好处

杨先筱 主治医师 三甲

擅长：呼吸内科

提问

每日做深呼吸的好处这种说法并不准确，每个人的身体状况不同，做深呼吸的频率也会有一定的差异，但大多是有益于身心健康的，可帮助缓解紧张情绪、放松肌肉、锻炼肺功能、促进血液循环等。

1、缓解紧张情绪

人在情绪比较紧张的时候，做深呼吸能够帮助缓解紧张的情绪，因为深呼吸可以帮助排出体内的二氧化碳，从而缓解紧张的情绪。

2、放松肌肉

适当做深呼吸可以放松肌肉，缓解肌肉紧张、痉挛的情况，在一定程度上还能够改善身体疲劳的现象。

3、锻炼肺功能

做深呼吸可以锻炼肺功能，通过深呼吸可以扩张胸廓，增加肺活量，还可以使肺泡扩张，增加肺泡通气量，在一定程度上还可以辅助改善肺功能。

4、促进血液循环

做深呼吸可以促进血液循环，在一定程度上还可以促进新陈代谢，能够帮助体内的血液循环，在一定程度上还可以辅助改善脑部供血不足的情况。

5、其他好处

做深呼吸还可以帮助缓解咳嗽、咳痰、头晕、头痛等症状，同时还可以在一定程度上改善睡眠。

除此之外，建议在做深呼吸时，一定要注意控制好时间，避免长时间做深呼吸，以免出现胸闷、气短等不适症状。在做深呼吸时要注意控制好时间，避免时间过长，以免导致身体吸入过多的氧气，从而出现头晕、头痛等不适症状。在做深呼吸时也要注意做好自身的保暖工作，避免受凉，以免引起感冒的情况。如果在做深呼吸时出现不适症状，建议立即停止并及时就医治疗。