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12岁晚上总是睡不着怎么办
补充说明：12岁晚上总是睡不着怎么办
a******W 2022-05-11 14:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
12岁晚上总是睡不着可以考虑采用中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果这些措施无效或影响日常生活，建议咨询专业医生或睡眠专家。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因体内阴阳失衡导致的失眠症状。
2.针灸治疗
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节自律神经系统，达到缓解紧张、促进睡眠的效果。对于存在轻度至中度失眠情况且对传统口服药物有禁忌者较为适宜。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。此方法适合于纠正由于不良睡眠习惯引起的失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练通过引导患者逐渐放松肌肉，减少身心压力，促进睡眠。可用于缓解由生活事件应激引起的短暂性失眠。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高白天警觉性，并在夜间诱导自然睡眠周期。适合长时间持续存在失眠问题且无明确原因者使用。
针对儿童失眠问题，家长应注意营造良好的睡眠环境，保持规律作息时间。必要时可咨询专业医生，在其指导下使用药物以助眠，如佐匹克隆、氯硝西泮等，不可自行盲目用药。
2024-03-07 14:25
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
