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什么运动增加骨密度
补充说明：什么运动增加骨密度
2021-05-12 15:05
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精选回答(1)
王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。
提问
通常情况下，没有什么运动增加骨密度的说法。骨密度通常与年龄、饮食、药物等因素有关。一般可以通过打篮球、跳高、跳远等运动来增加骨密度。
1、打篮球
打篮球是一种比较常见的运动，不仅能够提高身体的免疫力，还可以适当地锻炼下肢、手臂的肌肉，防止肌肉萎缩，促进骨骼的生长。适当打篮球能够促进骨骼的生长，对骨密度的增加有一定的辅助作用。
2、跳高
跳高是一种锻炼与运动相结合的运动，不仅能够使下肢产生肌肉感，还可以刺激骨骼纵向生长，能够达到增加骨密度的效果。平时可以多进行跳高运动，注意控制速度和力度，避免过快或过慢，过快容易导致身体受伤，过慢可能达不到很好的辅助效果。
3、跳远
跳远运动是一种力量与弹跳相结合的运动，可以在跳跃过程中锻炼身体的各个部位，不仅能够使体型变得健美，还可以提高自身的身体抵抗力，减少疾病的发生，对骨密度的增加也有一定的辅助作用。
除上述运动外，还可以适当进行游泳、骑自行车等运动。患者平时还应注意饮食，可以多吃富含钙元素、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充身体所需的营养，对骨密度的增加也有一定的帮助。
2021-07-07 17:04
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。一、神经源性肌萎缩主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。二、肌源性肌萎缩常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。三、废用性肌萎缩上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。四、其他原因性肌萎缩如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
就诊科室：外科
沉香十七味丸
“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
通络生骨胶囊
活血健骨、化瘀止痛。用于股骨头缺血性坏死，症见髋部活动受限、疼痛、跛行、肌肉萎缩、腰膝酸软、乏力倦怠，舌质偏红或有瘀斑，脉弦。
痹祺胶囊
益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
