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中老年人干体力活吃点什么补品
补充说明：中老年人干体力活吃点什么补品
a******W 2022-04-25 18:31
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
中老年人干体力活后身体消耗较大，可以适量食用鸡蛋、低脂牛奶、牛肉、燕麦、核桃等食物来补充营养和能量。需要明确的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供能量，有助于恢复体力。适量摄入鸡蛋可促进肌肉修复和生长，但不宜过量，以免引起腹胀或消化不良。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质及维生素D，能够帮助增强骨骼强度并支持肌肉功能。长期饮用低脂牛奶对于预防骨质疏松症有积极作用。但是乳糖不耐受者应减少摄入量。
3.牛肉
牛肉是铁、锌等矿物质的良好来源，这些元素对维持红细胞健康至关重要。经常食用牛肉可以帮助预防贫血，改善血液循环。但肾病患者需限量食用。
4.燕麦
燕麦含有膳食纤维，能增加饱腹感，延缓胃排空时间，有助于稳定血糖水平。适当进食燕麦可减轻中老年人因饥饿导致的身体疲劳。糖尿病患者应注意控制摄入量。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于缓解关节僵硬和疼痛。常吃核桃有利于维护心血管健康，降低胆固醇水平。但由于其热量较高，肥胖或体重管理人士应酌情食用。
中老年人进行体力活动后，需要补充营养以助于恢复体力，同时也要注意休息，避免过度劳累。建议合理搭配饮食，保证营养均衡，如适量食用鸡蛋、燕麦等高蛋白、易消化的食物。
2024-03-21 20:47
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
