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深呼吸可以调节紧张吗
补充说明：深呼吸可以调节紧张吗
a******W 2022-04-29 23:01
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
深呼吸可以通过刺激迷走神经系统来帮助调节紧张状态。
深呼吸会促使体内产生一种称为内啡肽的化学物质，这种物质具有镇静效果，能够减少焦虑和压力。此外，深呼吸还可以使人心跳减缓、血压下降，从而使身心得到放松。
除了深呼吸外，还有其他一些方法可以帮助调节紧张情绪，例如冥想、正念练习或身体活动等。
在应对紧张时，选择适合自己的方法以达到最佳效果是很重要的。建议尝试不同的技巧，并找到最适合自己的方式来管理紧张情绪。
2024-02-11 23:37
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
