发病时间：不清楚
感觉自己很压抑怎么办
补充说明：感觉自己很压抑怎么办
a******W 2022-04-28 18:40
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
感觉自己很压抑，可以通过适当运动、与他人沟通、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行处理。
1、适当运动
如果患者平时生活中经常进行剧烈运动，可能会使精神处于紧张的状态，从而出现感觉自己很压抑的情况。患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，可以释放压力，在一定程度上改善症状。
2、与他人沟通
如果患者长期处于工作压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现感觉自己很压抑的情况。可以通过与他人沟通的方式进行改善，还可以通过适当运动的方式进行放松缓解。
3、转移注意力
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现感觉自己很压抑的情况。患者可以通过转移注意力的方式进行改善，可以多听舒缓的音乐，也可以通过运动的方式进行放松。
4、心理治疗
如果感觉自己很压抑，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。
5、药物治疗
如果感觉自己很压抑，已经严重影响到了正常的生活，患者可以在医生的指导下，配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品。
2022-04-29 05:23
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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