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深呼吸能消除紧张吗
补充说明：深呼吸能消除紧张吗
a******W 2022-04-26 19:01
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
深呼吸对某些类型的紧张有暂时性的缓解作用。
深呼吸通过增加氧气吸入量，降低二氧化碳浓度，促使身体进入放松状态，从而减少肌肉紧张和心率增快等生理反应。但其效果通常为暂时性，对于特定类型的紧张如社交恐惧等并不具有持久的治疗效果。若紧张症状持续存在或影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
深呼吸对某些类型的紧张可能有一定的缓解作用，但并不能完全消除紧张感。
在应对紧张时，应注意避免过度依赖深呼吸作为单一策略，并结合适当的运动、正念练习等综合方法来管理情绪。
2024-02-19 09:12
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
深呼吸训练器
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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