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肱骨外上髁炎怎么锻炼才有效果
补充说明：肱骨外上髁炎怎么锻炼才有效果
a******W 2022-04-24 22:33
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱骨外上髁炎可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习、肌肉耐力训练等方法来进行治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肘部周围肌肉的力量和稳定性，如弯举、伸展等动作。这些动作有助于缓解炎症，但需注意控制强度以避免过度使用受损区域。此方法适用于轻至中度肱骨外上髁炎患者，可作为辅助手段配合其他治疗方法。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定的运动来调整肘部周围肌群之间的力量差异，预防因不平衡导致的疼痛加剧。例如哑铃弯举可以增加前臂肌肉力量。此法适合各阶段肱骨外上髁炎患者，在专业指导下进行效果更佳。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列渐进性的肘关节屈伸及旋转活动，以恢复其正常范围。此类练习有助于促进血液循环，减少粘连发生。对于处于急性期或存在严重肿胀者，应在医师监督下谨慎开展。
4.肌肉耐力训练
肌肉耐力训练包括长时间维持一定姿势或重复特定动作，以提高肌肉持久性。这类训练有助于改善局部血液循环，促进软组织修复。针对慢性肱骨外上髁炎患者，特别是伴有肌无力时，是有效的康复手段之一。
在治疗肱骨外上髁炎的过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议定期复查，以便及时发现病情变化，并采取相应措施。
2024-04-07 12:51
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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