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跑步减肥会先瘦哪里
补充说明：跑步减肥会先瘦哪里
a******W 2022-04-23 20:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步减肥一般会先瘦腿部。
跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中可以加快身体的血液循环，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。而且在跑步的过程中，能够促进腿部的脂肪燃烧，从而使腿部的脂肪减少，出现腿部变瘦的现象。但是在跑步的过程中，需要注意掌握正确的方法，尽量不要穿高跟鞋，以免影响到正常的跑步姿势，从而影响到减肥。另外，如果患者在跑步时出现了腿部酸痛、无力等情况，要及时停止跑步，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛症状。
在跑步时，患者还需要注意保持良好的心态，避免过度紧张，以免导致肌肉出现痉挛的情况。同时，患者也要注意控制跑步的时间，避免跑步时间过长，以免导致腿部肌肉过度劳损，引起肌肉酸痛、无力等不适症状。在跑步后还需要及时进行拉伸，以免导致肌肉出现酸胀、疼痛等不适症状。
2022-04-23 22:54
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
