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12天减肥法真的有效吗
补充说明：12天减肥法真的有效吗
a******W 2022-04-22 18:17
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医生回答(1)
张仁 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
12天减肥法在短期内可能导致体重下降，但从长远来看并不推荐，因为其存在反弹风险、营养不良等副作用。
12天减肥法通过严格控制热量摄入来实现快速减重，虽然短期内可能会看到效果，但这种减脂方式并不能持久保持。一方面是因为当机体长时间处于饥饿状态时，会降低基础代谢率，进而导致消耗热量减少；另一方面，由于该方法过于极端，容易造成身体水分丢失过多，使得肌肉量减少，进一步降低新陈代谢水平。此外，长时间不吃主食会导致碳水化合物摄入不足，从而影响能量供应，使人感到疲劳乏力。综上所述，12天减肥法并不能真正帮助人们达到健康的体重目标，反而可能对身体产生负面影响。
对于体质指数偏高的个体，短期应用12天减肥法可能导致暂时性体重下降，但在恢复饮食后易出现反弹现象。
建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式维持健康体重。若希望通过节食减轻体重，应确保每日所需的基本营养，并避免长期单一极端饮食模式。
2024-03-23 11:50
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