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直肠前突怎样锻炼？
补充说明：直肠前突怎样锻炼？
2021-11-30 17:05
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雷麸尔 副主任医师 邵阳市中心医院 三甲
擅长：擅长中医内科及肛肠疾病，曾在上海龙华医院进修中医专业，同时从事中医内科9年，对中医保健养生胃肠道及男科疾病的中医治疗有很多经验。
提问
直肠前突一般可以通过提肛运动、仰卧起坐、下蹲运动等方式进行锻炼。直肠前突是指直肠从肛门突出，可能与长期便秘、腹内压增高等因素有关，患者可能会出现排便不尽、肛门下坠感等症状。
1、提肛运动
患者可以平躺在床上，找到肛门，然后将肛门往上提，直到感觉到肛门收缩，然后放松肛门，可以反复进行提肛运动，能够锻炼肛门肌肉，缓解直肠前突的情况。
2、仰卧起坐
患者可以将身体抬高，用力收缩腹部肌肉，保持10秒钟后放松，可以反复进行该运动，能够锻炼局部肌肉，缓解直肠前突的情况。
3、下蹲运动
患者可以将身体下蹲，用力收缩腹部肌肉，保持10秒钟后放松，可以反复进行下蹲运动，能够锻炼局部肌肉，缓解直肠前突的情况。
除此之外，还可以进行慢跑、游泳等运动，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2021-11-30 17:05
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
