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深呼吸做多久最好
补充说明：深呼吸做多久最好
a******W 2022-04-02 19:26
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
通常情况下，深呼吸做多久最好这种说法不准确，但建议患者根据自身情况，保持适当的深呼吸，深呼吸的时间一般在10-25秒，可根据自身情况进行调整。
深呼吸是一种常见的锻炼方式，通过深呼吸可以有效缓解紧张、焦虑等不良情绪，同时还可以提高心肺功能。深呼吸的时间一般与自身的体质、年龄等因素有关，如果患者体质较好，且年龄较小，一般保持10秒左右即可，如果患者体质较差，且年龄较大，一般保持25秒左右。同时，建议患者在进行深呼吸时，还需注意保持姿势正确，以免导致胸部受到压迫，进而会影响深呼吸的效果。
需要注意的是，如果患者在进行深呼吸时出现不适症状，需及时停止深呼吸，同时还需及时到医院进行检查，根据检查结果采取针对性治疗。此外，建议患者在进行深呼吸时，还需避免熬夜，保持充足的睡眠，以免导致身体出现不良反应。
2022-04-03 08:22
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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