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五谷糙米的功效与作用
补充说明：五谷糙米的功效与作用
a******W 2022-04-02 19:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
五谷糙米具有提供能量、维持血糖稳定、促进消化、改善便秘、增强免疫力等功效和作用。
1.提供能量
五谷糙米含有丰富的碳水化合物，可被人体分解为葡萄糖，从而转化为能量。
2.维持血糖稳定
由于其富含膳食纤维，可以减缓体内对碳水化合物的吸收速度，有助于保持血糖水平平稳。
3.促进消化
五谷糙米中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善胃肠道环境，进而提高食物的消化吸收效率。
4.改善便秘
摄入足够的膳食纤维有助于增加粪便体积及改善大肠功能，使排便顺畅。
5.增强免疫力
五谷糙米中所含有的维生素E、锌等微量元素具有抗氧化和抗炎作用，能帮助身体抵御外来病原体入侵。
在食用五谷糙米时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠负担加重。另外，对于糖尿病患者而言，虽然糙米比白米好，但也要控制好摄入量，以免影响血糖管理。
2024-03-10 23:16
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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