发病时间：不清楚
长时间焦虑紧张心跳加快怎么办
补充说明：长时间焦虑紧张心跳加快怎么办
a******W 2022-04-01 21:33
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长时间焦虑紧张心跳加快可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少焦虑引起的生理反应。适用于短期缓解焦虑症状。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不合理思维模式，减轻焦虑情绪。适合长期管理焦虑问题。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探讨个体对特定情境的恐惧及其触发因素，并提供相应解决方案。针对广泛性焦虑症有效。需定期会面以监测进展。
4.抗焦虑药物
根据医嘱选择合适药物如舍曲林、帕罗西汀等来调节大脑内神经递质平衡状态。可快速控制急性发作期严重心悸现象；但须遵医嘱合理使用以免成瘾或其他副作用发生。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于释放内啡肽，改善心脏功能，从而缓解因压力大而引起的心跳加速。对于轻度至中度的焦虑状态具有积极作用。开始前应评估风险并咨询专业人士意见。
建议采取一系列非药物干预策略，如正念冥想、深呼吸练习等，以辅助缓解焦虑症状。必要时，若上述措施无效且症状持续存在，应及时寻求专业精神科医师的帮助。
2024-04-04 15:29
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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