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长时间焦虑紧张心跳加快怎么办

发病时间:不清楚

长时间焦虑紧张心跳加快怎么办

补充说明:长时间焦虑紧张心跳加快怎么办

a******W 2022-04-01 21:33

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

长时间焦虑紧张心跳加快可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态,减少焦虑引起的生理反应。适用于短期缓解焦虑症状。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不合理思维模式,减轻焦虑情绪。适合长期管理焦虑问题。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探讨个体对特定情境的恐惧及其触发因素,并提供相应解决方案。针对广泛性焦虑症有效。需定期会面以监测进展。
4.抗焦虑药物
根据医嘱选择合适药物如舍曲林、帕罗西汀等来调节大脑内神经递质平衡状态。可快速控制急性发作期严重心悸现象;但须遵医嘱合理使用以免成瘾或其他副作用发生。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于释放内啡肽,改善心脏功能,从而缓解因压力大而引起的心跳加速。对于轻度至中度的焦虑状态具有积极作用。开始前应评估风险并咨询专业人士意见。
建议采取一系列非药物干预策略,如正念冥想、深呼吸练习等,以辅助缓解焦虑症状。必要时,若上述措施无效且症状持续存在,应及时寻求专业精神科医师的帮助。

2024-04-04 15:29

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心跳加快

正常心率应当在每分钟60至90次之间,运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的:在主动脉根部有个窦房节,自主定时发出电刺激,经过传导束的传递,将电流传至心肌,引起心肌收缩;同时,中枢神经当中的延髓是心跳中枢,发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态,遇到紧急情况,交感神经兴奋,促使心跳加快,从而使心脏每分钟泵出的血量增加,供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时,迷走神经兴奋,使心跳变慢,心脏给全身供血减少。

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