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怎样预防原发性高血压
补充说明：怎样预防原发性高血压
a******W 2022-04-01 21:36
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防原发性高血压可以通过限制钠盐摄入、合理饮食、规律运动、避免过度饮酒、保持心理平衡等方法来实现。
1.限制钠盐摄入
钠盐过多会导致体内水钠潴留，引起细胞外液增多，从而导致血压升高。日常生活中要注意清淡饮食，每人每日食盐量不超过6g。
2.合理饮食
合理饮食有助于体重控制和血压管理，不建议食用高脂、高糖食物。提倡均衡饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄入量。
3.规律运动
规律运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，降低血压水平。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。
4.避免过度饮酒
酒精具有扩张血管的作用，长期大量饮酒会使得外周动脉扩张，回心血量减少，进而降低血压。男性每天不超过25克乙醇，女性每天不超过15克乙醇。
5.保持心理平衡
精神紧张和压力过大也会使交感神经兴奋，收缩压增高，因此要保持良好的心态。平时可以通过听音乐、看书等方式放松心情，缓解压力。
若患者已经确诊为高血压，则需要遵医嘱使用降压药治疗，比如硝苯地平片、氢片。
2024-04-09 23:37
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高血压可分为原发性及继发性两大类。在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压着的95%以上;原发性高血压，又称高血压病，患者除了可引起高血压本身有关的症状以外，长期高血压还可成为多种心脑血管疾病的重要危险因素，并影响重要脏器如心、脑、肾的功能，最终可导致这些器官的功能衰竭。
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