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小米粥的功效与作用及营养价值八
补充说明：小米粥的功效与作用及营养价值八
a******W 2022-04-01 21:29
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
小米粥具有补充能量、促进消化吸收、改善睡眠质量、降低血糖水平、调节血脂代谢等功效和作用。
1.补充能量
小米粥中富含碳水化合物，可为身体提供必要的热量，支持日常活动。
2.促进消化吸收
小米粥中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，提高食物利用率。
3.改善睡眠质量
适量食用小米粥可以缓解精神紧张，促进神经系统的放松，从而辅助入睡。
4.降低血糖水平
小米粥中的碳水化合物被缓慢分解成葡萄糖，避免了血糖剧烈波动，对控制血糖有益。
5.调节血脂代谢
小米粥中的不饱和脂肪酸可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时不会显著影响高密度脂蛋白胆固醇。
在食用小米粥时需注意适量摄入，避免过量导致血糖升高或体重增加。对于需要控制血糖或体重的人群，建议监测并调整饮食结构。
2024-01-17 20:20
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