发病时间：不清楚
女性性生活失眠
补充说明：女性性生活失眠
a******W 2022-03-29 17:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
女性性生活失眠可采取运动疗法、松弛训练、认知行为疗法、中药调理等方法进行治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动。此方法适合因生活方式导致的轻度失眠患者。对于存在严重健康问题的人群不适宜度运动。
2.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛，旨在减轻身体紧张和压力反应。这种方法适用于那些因为心理压力引起失眠的人群。在睡前使用以促进宁静入睡。
3.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变不良睡眠观念和习惯，并建立健康的睡眠模式。针对由思维模式引起的失眠有效，可在专业指导下进行。特别适用于长期失眠且希望从根源上解决问题者。
4.中药调理
中医认为失眠与心脾两虚有关，可通过补心安神类中药进行调理。适用于因情绪波动大、思虑过度所致的心悸失眠。需个体化配方，并注意观察是否有不良反应发生。
此外，保持良好的生活习惯也有助于缓解失眠症状，例如定时睡觉和起床时间以及避免在床上玩手机等。
2024-01-29 20:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
