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为什么平躺睡觉做噩梦？
补充说明：为什么平躺睡觉做噩梦？
a******W 2022-03-29 17:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
平躺睡觉做噩梦可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、压力过大或过度疲劳等原因引起的，这些因素可能导致梦境内容更加生动。建议针对具体病因进行针对性治疗，如心理治疗或药物治疗，并注意睡眠环境和睡前放松。
1.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致入睡困难、频繁醒来或早醒等，这些因素都可能增加做噩梦的可能性。睡前放松技巧如冥想和深呼吸有助于缓解紧张情绪，促进更佳睡眠质量。
2.焦虑症
焦虑症患者常处于高度警觉状态，易受外界刺激影响而产生梦境内容变化。认知行为疗法可以帮助个体识别并改变导致其焦虑的想法模式，减少噩梦发生频率。
3.抑郁症
抑郁状态下大脑内神经递质失衡可能会干扰正常梦境进程，使人更容易从好梦中惊醒。抗抑郁药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可以调节脑内化学物质平衡，改善睡眠质量。
4.压力过大
压力大时身体会分泌皮质醇等应激激素以应对威胁，高水平的皮质醇会影响脑部功能，包括梦境生成区域。定期锻炼如慢跑或瑜伽可帮助减轻压力水平，促进身心健康，间接降低做噩梦概率。
5.过度疲劳
过度疲劳会导致大脑皮层兴奋性降低，从而引起做梦时间缩短或者不做梦的情况。建议规律作息，保证充足睡眠，必要时可在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等安眠药进行治疗。
针对睡眠障碍引起的噩梦，建议寻求专业心理医师的帮助，通过心理咨询或药物治疗来改善睡眠质量。对于焦虑症和抑郁症导致的噩梦，除了药物治疗外，还可以尝试心理治疗，如认知行为疗法或精神分析疗法。
2024-02-09 01:07
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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