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心理创伤怎么恢复
补充说明：心理创伤怎么恢复
a******W 2022-03-28 17:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理创伤可以通过心理咨询、认知行为疗法、眼动脱敏再加工疗法、正念冥想、支持团体疗法等方法来恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在安全、保密的环境中，由受过专业训练的心理咨询师与个体共同探讨其经历的心理创伤相关问题。此方法有助于个体表达并理解自己的情感反应，促进心理健康恢复；适合于处理各种类型的心理创伤。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专门培训的专业人士提供，旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式以及应对方式。该方法侧重于解决因心理创伤导致的认知扭曲和情绪困扰；对改善因心理创伤引起的负面情绪状态有积极作用。
3.眼动脱敏再加工疗法
眼动脱敏再加工疗法是一种短期干预措施，通常需要4-6次会诊，每次持续90分钟至2小时。该技术利用快速眼球移动来减少与创伤事件相关的焦虑和回避行为；适用于治疗广泛性发展障碍。
4.正念冥想
正念冥想包括一系列放松技巧，如深呼吸、身体扫描及专注感知周围环境等，每日练习可达数分钟至数十分钟。这种修行可增强个体对当下经验的觉知力，从而降低由心理压力引起的相关不适感；对于缓解由心理创伤引发的心境低落有效。
5.支持团体疗法
支持团体疗法通常由专业人员组织，邀请经历过类似困难的人们聚集在一起分享经验和给予彼此安慰。参加这类小组活动可以帮助个体感受到被理解与接纳，并从他人经验中学习应对策略；适合那些希望从同类人群那里获得共鸣与鼓励的人群。
在心理创伤恢复过程中，应注重自我照顾，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。饮食方面宜清淡均衡，避免摄入刺激性食物，以免影响情绪稳定。
2024-04-10 01:51
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精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间(通常在三个月之内)的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。对于较为严重的精神创伤，在心理学和精神科的分类中被称为“ 创伤后应激障碍”(post-traumatic stress disorder，PTSD)。
症状起因：可能引起精神创伤生活事件很多。从严重的灾难性的创伤事件，如美国911事件，东南亚海啸事件，大地震，战争，严重的交通事故，被歹徒绑架，被抢劫或强奸，目睹亲人或他人死亡，由于严重疾病所引起的死亡威胁或身体的严重残缺，以及暴力或其他犯罪行为的受害者等等，到造成相对比较轻微的创伤事件，如失恋，婚姻破裂，事业或学业的失败，人际矛盾冲突，职场上的挫折，遭受亲人的遗弃或背叛等等。人们常常根据创伤事件的严重程度来判断精神创伤的严重程度，认为如果一个人遇到了严重可怕的灾难事件，那么他一定受到了严重的精神创伤，相反，如果创伤事件不很严重，就会认为这个人的精神所受到的伤害不会很严重。其实这种看法是非常错误的。对一个内心坚强的人来说，非常严重的创伤事件也可能并不引起严重的精神创伤，相反，对一个心理比较脆弱的人来说，一般人认为并不很严重的事件也足以引发严重的精神创伤。所以我们判断一个人的精神创伤的严重程度并不根据创伤事件的严重程度，而是根据当事人的心理，情绪和生理的反应程度。
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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