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情绪低落,易怒,感觉压抑莫名哭怎么缓解
补充说明：情绪低落,易怒,感觉压抑莫名哭怎么缓解
a******W 2022-03-28 17:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪低落、易怒、感觉压抑、莫名哭等症状可以采取运动疗法、认知行为疗法、心理支持治疗、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在早晨或者傍晚。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善心情，减轻负面情绪的影响。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，包括自我对话和应对策略训练。此方法旨在帮助个体建立更健康的思维方式来管理情绪波动，减少因认知偏差导致的不适感。
3.心理支持治疗
通过定期会谈，在安全环境中表达情感经历，并接受倾听与共情。目标是增强人际联结、减轻孤独感，并促进心理健康；对于存在社交障碍者尤为重要。
4.药物治疗
遵医嘱使用抗抑郁药如舍曲林、氟西汀等非典型三环类抗抑郁剂进行治疗。这类药物能有效调节神经递质平衡，提高5-羟色胺浓度，从而缓解情绪低落等症状。
除了上述治疗方法外，饮食调整也是重要的辅助手段。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼，以改善脑功能状态。同时，保证充足睡眠时间和质量也有助于稳定情绪。
2024-02-29 09:20
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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温补肾阳。用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。
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用于治疗抑郁症。
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