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糙米煮水喝的功效
补充说明：糙米煮水喝的功效
a******W 2022-03-28 17:08
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米煮水喝具有促进消化、预防便秘、改善血糖控制、补充维生素B群、提供膳食纤维等功效和作用。
1.促进消化
糙米富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，缩短食物在肠道中的停留时间，从而促进消化。
2.预防便秘
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以吸收水分并软化大便，有助于预防便秘的发生。
3.改善血糖控制
糙米中所含有的非淀粉多糖类物质能够减缓碳水化合物的消化吸收速度，从而平稳地维持血糖水平。
4.补充维生素B群
糙米含有多种维生素B族成分，如维生素B1、B2等，这些成分对于维护神经系统的正常功能具有重要作用。
5.提供膳食纤维
膳食纤维可减少胃排空速率，延长食物在小肠中的停留时间，进而产生饱腹感。
需要注意的是，长期过量摄入糙米可能导致营养不均衡，因此建议在食用时适量搭配其他食材，以确保获得全面均衡的营养。此外，糙米中的植酸可能会影响身体对铁、锌等矿物质的吸收，因此患有缺铁性贫血或缺锌的人士应在医生指导下适量食用。
2024-01-31 17:11
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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