发病时间：不清楚
最近总是感觉心情很压抑，焦虑，喜欢皱眉
补充说明：最近总是感觉心情很压抑，焦虑，喜欢皱眉
a******W 2022-03-26 23:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
最近总是感觉心情很压抑，焦虑，喜欢皱眉，可采取心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法有助于识别并改变消极思维模式，减轻情绪压力；对于存在抑郁、焦虑等问题导致的情绪低落、易怒等症状有积极作用。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成一系列任务，包括记录负面想法、挑战其真实性等。该疗法帮助个体识别自动负向思考，并学习用更实际且积极的方式看待生活事件；对缓解因工作、家庭等方面带来的压力所引起的不适感有益处。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在安静环境中每日练习一定时间。此方法旨在减少身体紧张及伴随而来的心理压力反应；适合应对日常琐事积累起来的压力以及由此引发的心境不佳。
4.正念冥想
正念冥想需要一个安静舒适的环境，每天花费固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的练习。这种做法有助于提高个人对当下状态的觉知度，并学会接纳而非批判自身感受；对于长期累积的工作、学业压力造成的情绪困扰具有积极作用。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽、游泳等，建议每周至少进行3次。研究表明，规律性的锻炼能够促进大脑产生神经递质，改善心理健康；对于因长时间伏案工作引起的身体僵硬、肩颈酸痛等问题也有一定的缓解作用。
除此之外，保持均衡饮食和充足睡眠也是维持身心健康的重要组成部分。如果这些措施不能有效改善情绪问题，建议寻求专业的心理医疗支持。
2024-01-31 13:12
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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