发病时间：不清楚
晚上睡觉开着一点灯好不好
补充说明：晚上睡觉开着一点灯好不好
a******W 2022-03-26 23:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉时尽量不要开灯。
睡眠过程中开灯会导致身体持续接受光线刺激，抑制大脑释放褪黑激素，影响睡眠周期。褪黑激素是一种调节生物钟及促进深度睡眠的激素，其水平在黑暗中升高，在光线下降低。长期如此可能会导致睡眠障碍、免疫力下降等问题。因此为了保证充足的休息和健康的生活习惯，建议在晚上熄灯入睡。
对于婴幼儿或某些特定人群，如患有失眠症的人群，可能需要较低光照度以创造舒适环境，此时可以适当开灯。
为确保良好的睡眠质量，应避免长时间暴露于灯光下，并减少使用电子设备，特别是在睡前一小时。
2024-02-14 22:28
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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