首页> 营养科> 小米> 大米加小米煮饭的功效

大米加小米煮饭的功效

发病时间：不清楚

大米加小米煮饭的功效

补充说明：大米加小米煮饭的功效

a******W 2022-03-25 15:08

小米血糖大米葡萄糖消化排泄维生素红薯糙米

我要咨询

其他人还在看

亚麻籽的功效与作用局限性脂肪营养不良症状葡萄糖酸锌口服溶液的作用有哪些鳝鱼的功效豆奶的功效和作用腹部肥肉多怎么减

精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

大米加小米煮饭具有提供能量、维持机体正常代谢、促进消化吸收、改善营养状况、维持血糖稳定等功效和作用。
1.提供能量
大米和小米都含有碳水化合物，能被人体分解为葡萄糖以供能。
2.维持机体正常代谢
大米和小米中所含有的蛋白质、脂肪等物质在体内氧化后可产生热量，有助于维持体温及支持各种生命活动。
3.促进消化吸收
两者富含膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，从而促进食物消化与排泄。
4.改善营养状况
适量摄入这两种食材可以补充多种维生素和矿物质元素，进而满足身体对这些养分的需求。
5.维持血糖稳定
由于二者均属于低GI食品，在食用后血糖上升速度较慢且峰值较低，有助于保持平稳状态。
建议适量搭配其他主食如红薯或糙米，以获得更全面均衡的营养。对于需要控制血糖的人群而言，应密切关注摄入量以免影响血糖管理目标。

2024-04-03 21:04