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怎样走路对膝关节损伤小
补充说明：怎样走路对膝关节损伤小
a******W 2022-03-15 18:58
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
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问题：怎样走路对膝关节损伤小
回答：为减少膝关节损伤，可采取体重管理、功能性训练、肌肉强化训练、关节保护运动等治疗措施。
1.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现健康体重，有助于减轻膝关节负担。适用于肥胖患者以减少膝关节压力。建议定期监测体重，并根据需要调整饮食和锻炼计划。
2.功能性训练
针对性地加强核心肌群及下肢肌群力量训练，改善步态和平衡能力。适合任何人群日常维持关节功能和预防受伤。可在家自行完成一系列身体稳定性和灵活性练习。
3.肌肉强化训练
针对大腿前、后肌群以及臀部肌群的力量训练，能提高膝关节周围稳定性。对于希望增强膝关节支撑力的人群有益。应在专业指导下制定个性化训练计划。
4.关节保护运动
低冲击度的有氧运动如游泳或骑自行车，配合特定关节活动范围训练，可减缓软骨磨损。对于存在轻度膝关节不适者有益。应逐渐增加运动强度并注意休息，防止过度使用。
在选择行走方式时，应考虑自身情况及环境因素，避免长时间站立或跪姿，以减少膝关节负担。若发现膝关节疼痛持续不缓解，应及时就医进行详细检查，以便早期诊断和治疗。
2024-04-04 04:51
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
