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坐久了肩背痛怎么能缓解
补充说明：坐久了肩背痛怎么能缓解
a******W 2022-03-15 19:00
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
坐久了肩背痛可以通过热敷疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、非甾体抗炎药、功能锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻肩背部不适感。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸动作如猫牛式、婴儿式等，在休息时进行；持续时间依个体差异而定。通过主动运动提高关节灵活性及稳定性，改善姿势控制能力，有助于预防因长时间静止不动导致的肌肉僵化。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激；一般需要连续数周治疗。针灸能够调节神经系统功能状态，促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和痉挛状态，从而舒缓肩背酸疼的问题。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎镇痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等；具体用量需遵医嘱。NSAIDs具有解热、镇痛及抗发炎效果，可有效抑制前列腺素合成，从而减轻肩背处的炎症反应引起的不适感觉。
5.功能锻炼
选择适合患者状况的功能恢复练习计划，并指导其正确执行；锻炼频率和强度应逐渐增加。针对性地增强肩胛骨周围肌群力量与耐力，可改善肩带稳定性和活动范围，进而缓解久坐后出现的局部酸胀感。
长时间保持同一姿势容易引发肩背疼痛，建议定期起身走动或做些简单舒展运动如手臂环绕、颈部左右摆动等来缓解压力。
2024-02-13 15:34
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肩背痛患者很多，大都为肩背局部骨或软组织疾病所致。也可能是肿瘤转移至肩部。因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
颈痛颗粒
活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
