发病时间：不清楚
跑步时小腿肚抽筋的原因和解决办法
补充说明：跑步时小腿肚抽筋的原因和解决办法
a******W 2022-03-15 18:56
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步时小腿肚抽筋可以考虑热敷、拉伸运动、电解质补充、肌肉放松剂、维生素D补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
将湿毛巾放在微波炉中加热至适当温度后，轻轻放置于小腿肚抽筋处5-10分钟。此方法有助于促进局部血液循环，缓解因寒冷刺激引起的肌肉紧张和痉挛。
2.拉伸运动
选择适宜的场地及时间，穿着舒适的运动鞋，开始前做准备活动，如慢跑、跳跃等；结束后进行整理活动，如慢走、牵拉等。通过规律性的锻炼提高机体适应能力，减少运动性损伤的发生概率。
3.电解质补充
根据个体差异和活动强度确定补充电解质的量和频率，在运动前后以及需要时服用电解质补充剂。维持体内钠、钾等离子浓度平衡对于预防肌肉疲劳和抽搐至关重要。
4.肌肉放松剂
按医嘱口服或外用肌肉松弛药物，通常在体育比赛前使用，效果可持续数小时。这类药物能够暂时抑制神经对肌肉的兴奋作用，使过度收缩的肌纤维得以休息恢复。
5.维生素D补充
遵照医生建议定期定量服用维生素D制剂，剂量依据个人体质和需求而定。足够的维生素D摄入有利于促进钙吸收利用，改善骨骼健康状况，间接支持肌肉功能。
在进行度跑步训练时，应合理安排休息时间并做好充分准备工作，包括适当的热身运动和正确的装备选择。此外，注意营养均衡也是预防小腿肚抽筋的重要手段之一。
2024-02-29 06:29
举报相关问题
向医生提问
小腿肚抽筋，北方人们通常称“腿肚子转筋”。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，才可以新陈代谢产物能被及时带走。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
症状起因：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
常见检查：
就诊科室：营养科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
