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肘外翻怎么锻炼臂力
补充说明：肘外翻怎么锻炼臂力
a******W 2022-03-14 17:35
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肘外翻患者可以尝试功能性训练、肌肉平衡训练、关节稳定性训练等非手术治疗方法来锻炼臂力。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要手术矫正。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强上肢力量，如俯卧撑、哑铃弯举等。此措施有助于提高肘部周围肌群的力量和耐力，改善肘外翻患者的运动功能。选择合适重量并控制好动作幅度是关键。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括使用弹力带或其他阻力设备，在专业人员指导下进行针对性练习，如肱三头肌伸展和屈曲。此措施可增强肘内侧肌肉力量，减轻外翻现象。需注意控制好训练强度和频率，以免加重损伤。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练涉及特定的稳定性和平衡性活动，如单腿站立以及使用平衡板进行训练。这些措施有助于强化踝、膝和髋关节稳定性，间接支持肘关节功能恢复。开始前应评估风险，并遵循逐步增加难度的原则。
建议定期监测肘外翻的角度变化，以便及时调整锻炼计划。同时，保持良好的姿势习惯也是管理该状况的重要组成部分，避免长时间处于一个姿势不变，如交叉手臂。
2024-02-10 11:06
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
