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怎样让肌肉变大
补充说明：怎样让肌肉变大
a******W 2022-03-14 17:41
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
要使肌肉变大，可以采取度训练、充足休息、营养补充、辅助锻炼等治疗措施。
1.度训练
度训练通过增加肌纤维负荷刺激生长因子分泌来促进肌肉增长。适用于希望增强力量及肌肉围度的人群。
2.充足休息
充足的休息时间有助于身体恢复，促进肌肉生长。对于处于增肌期的人来说是非常重要的。
3.营养补充
合理的饮食结构和适当的蛋白质摄入是支持肌肉生长的基础。需要在运动后及时补充碳水化合物和蛋白质以帮助肌肉修复和生长。
4.辅助锻炼
辅助锻炼如瑜伽、拉伸等可以帮助提高柔韧性和减少受伤风险。适合所有人群日常维持身体健康。
建议在开始任何新的健身计划前咨询专业教练或医生，确保选择合适的锻炼强度和频率，并根据个人情况调整饮食和休息。
2024-03-24 16:21
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
