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睡眠障碍治疗
补充说明：睡眠障碍治疗
a******W 2022-03-11 17:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍治疗可采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗、中药调理、心理行为干预等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质以助于改善睡眠质量；且长期坚持可形成良好作息习惯从而有助于解决失眠等问题。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松身体的方法来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。此方法有助于减少因焦虑导致的入睡困难，并提高睡眠质量。它可以帮助个体识别并控制日常生活中常见的压力源，从而改善整体健康状况。
3.冥想练习
冥想涉及专注于呼吸或其他感官输入，通常每天花费数分钟至数十分钟不等的时间进行。研究表明，经常性的冥想实践有助于降低压力水平、改善心理健康，并可能对某些类型的睡眠障碍有益。通过培养对当下时刻的觉察，冥想帮助人们从繁忙的思想流中解脱出来，为高质量休息创造一个宁静的大脑环境。
4.针灸治疗
针灸治疗是将特制的针刺入人体特定穴位以刺激身体自然治愈能力的一种传统中医技术。临床研究显示，针灸可调节自律神经系统、减轻疼痛及压力反应，并能改善部分种类的睡眠问题如慢性失眠症。对于存在心理因素导致的失眠患者效果更为显著。
需要注意的是，在接受针灸治疗时应选择经验丰富的专业医师进行操作，以确保安全有效。此外，个体在尝试任何新的自我管理策略前，应先咨询医生意见，特别是对于存在严重或复杂睡眠问题者。
2024-01-25 23:28
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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