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如何有效治疗失眠
补充说明：如何有效治疗失眠
a******W 2022-03-11 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善睡眠状况。上述方式有助于缓解因思虑过度导致的失眠多梦、头晕耳鸣等症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡疏肝散、天王补心丹等，需按时按量服用。这些草药具有舒缓情绪、平衡脏腑功能的作用，对于由情志不畅引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导下完成一系列程序化步骤，包括记录睡眠日记、建立良好睡眠环境等。该技术旨在纠正不良睡眠观念及习惯，减少对失眠的焦虑和恐惧，从而改善睡眠质量。
5.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，在安静环境中每日多次进行。此方法有助于减轻身心压力，促进血液循环，进而改善睡眠质量。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。适当的睡前冥想可以帮助放松心情，也有利于改善失眠状态。
2024-04-07 00:20
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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