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更年期失眠怎么防治
补充说明：更年期失眠怎么防治
a******W 2022-03-11 17:48
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、运动疗法、松弛训练、认知行为疗法、药物治疗等方法进行防治。
1.生活方式调整
睡前适当进食甜品、泡脚等有助于促进睡眠。睡前适当进食甜品、泡脚等有助于促进睡眠。
2.运动疗法
规律的身体活动可改善身体机能和心理健康状态。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。
3.松弛训练
松弛训练通过放松肌肉来减轻紧张感，进而促进睡眠。通常可在睡前进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等练习。
4.认知行为疗法
认知行为疗法帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。由专业人员引导，在一定周期内完成一系列咨询会面。
5.药物治疗
药物治疗旨在调节体内激素水平以缓解症状。应在医师指导下使用激素替代疗法或抗抑郁药等。
若失眠情况持续不改善，建议患者及时就诊于妇科或内分泌科，以便获得专业的诊疗服务。
2024-04-12 01:29
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
