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如何能治疗失眠
补充说明：如何能治疗失眠
a******W 2022-03-11 17:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋等来补充能量。上述食物中含有一定的营养物质，晚上吃这些食物有利于缓解疲劳状态，而白天摄入则有助于维持精力充沛。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等成分，在医师指导下服用。这些草药具有镇静作用，能够平抑心火、安定情绪，从而改善因心火旺盛导致的失眠症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识以及建立健康睡眠模式来改善失眠状况。它直击失眠背后的心理原因，从根本上解决问题。
5.松弛疗法
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日多次进行。松弛疗法有助于减少焦虑和紧张感，促进身心放松，从而改善睡眠质量。
此外，失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响睡眠的因素。
2024-01-16 14:35
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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