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治疗失眠的方法
补充说明：治疗失眠的方法
a******W 2022-03-11 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后，为患者开具相应方剂，如酸枣仁汤、天王补心丹等，需按时按量服用。这些方剂能有效调节体内阴阳平衡，对于由情志不畅导致的失眠症状有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导和技术手段帮助个体识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该疗法针对失眠患者的常见心理因素如焦虑、压力等提供解决方案，有助于重建健康睡眠习惯。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，在专业人员指导下定期接受治疗。针灸通过调节自律神经系统和内分泌系统功能来缓解紧张情绪和促进自然入眠状态。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的时间。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间和创造有利于休息的环境，也有助于改善睡眠质量。
2024-01-10 16:08
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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