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睡眠障碍如何治疗
补充说明：睡眠障碍如何治疗
a******W 2022-03-11 17:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，以促进身体疲劳，改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼有助于消耗体内过多的能量，提高机体新陈代谢水平，减少白天过度的睡眠需求，从而调整生物钟节律，改善睡眠障碍。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常在睡前进行，持续时间依个体差异而定。此方法有助于减轻身心压力，促进自然入睡。适合因焦虑、抑郁导致失眠者。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，在安静环境中每日定时进行，时间长短可根据个人情况灵活安排。冥想可帮助集中注意力于当下，减少杂念干扰，进而改善睡眠质量问题。对于存在轻度至中度失眠者效果显著。
4.针灸治疗
针灸治疗由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般需要多次治疗才能见效。中医认为睡眠障碍与气血不畅有关，针灸能够调节脏腑功能，促进血液循环，从而改善睡眠质量。适用于因气滞血瘀引起的失眠。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免不当操作引起不良后果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善睡眠障碍。
2024-01-19 06:17
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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