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叶酸能多吃吗
补充说明：叶酸能多吃吗
2021-07-07 14:24
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
叶酸一般不能多吃。
叶酸是一种水溶性维生素，也是人体内所必需的一种营养元素，具有重要的生理功能，而且叶酸中含有丰富的维生素。叶酸是从备孕，也就是没有怀孕之前的3个月，一直吃到怀孕后的前3个月，总共需要吃6个月的叶酸。怀孕之后的前3个月是胎儿神经管发育的重要时期，如果在这期间缺乏叶酸，很可能会引起胎儿神经管发育畸形，所以建议在怀孕前3个月补充到怀孕后的前3个月，总共需要补充到6个月，而且建议在医生的指导下使用叶酸。但需要注意的是，叶酸不能多吃，如果过量摄入叶酸，可能会干扰孕妇的肠道菌群，容易引起胃肠道不适，出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，还可能会影响孕妇对锌的代谢，导致体内锌缺乏，造成孕妇免疫力下降。另外，叶酸中含有一定的草酸，如果过量摄入，可能会影响孕妇对钙的吸收，容易导致孕妇出现缺钙的情况。孕妇缺钙严重时，可能会影响胎儿的生长发育，甚至可能会引起胎儿畸形。
孕妇在怀孕期间，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的维生素和微量元素，有助于促进胎儿的生长发育。另外，孕妇要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，定期到医院进行产检。
2021-07-15 17:40
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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