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怎样调节抑郁
补充说明：怎样调节抑郁
a******W 2022-03-10 18:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁可以通过运动疗法、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法进行调节。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
定期参加有氧运动如跑步、游泳，旨在提高心率并建议每周至少三次。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，起到抑制神经递质的作用，从而减轻抑郁情绪。
2.认知行为疗法
通过一系列技术和策略来改变消极思维模式及行为反应，通常需要一定时间周期完成。此方法有助于患者识别并挑战不合理观念，建立更健康的生活方式，对缓解抑郁有效。
3.心理动力学治疗
在安全且受保护的环境中，个体与治疗师深入探讨潜意识冲突及其影响，疗程较长。该方法帮助患者理解情感困扰背后的原因，并为解决这些问题提供基础；对于存在深层心理因素导致的抑郁具有积极作用。
4.支持性心理治疗
提供倾听、共情和鼓励的环境，在无特定技术限制下开展干预活动。该方法侧重于增强患者的社会支持网络，减少孤独感；适用于轻度至中度抑郁症患者。
5.人际心理治疗
着重于改善人际关系技巧和解决当前危机，一般持续6-12个月。针对社交退缩、自我贬低等问题，该法可促进沟通交流，有利于缓解因交往困难引起的抑郁。
除了上述治疗方法外，饮食调整也是管理抑郁的重要组成部分。必要时，若抑郁程度较重，可在专业医生指导下服用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等。
2024-03-29 15:23
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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抑郁症。
