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抑郁症怎样自愈
补充说明：抑郁症怎样自愈
a******W 2022-03-10 18:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症的自愈可通过自我心理调节、运动疗法、饮食疗法等非药物方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.自我心理调节
通过放松训练、认知重构等方式改善情绪状态。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，从而减轻抑郁症状。
2.运动疗法
选择适宜的体育活动如散步、游泳，在清晨或傍晚时段开展为宜。科学研究表明规律性身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，缓解临床抑郁发作时伴随的心境低落、食欲减退等问题。
3.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高糖高脂食物摄入，增加富含Omega-3脂肪酸及多种维生素矿物质类食品比例。营养支持作用于脑部代谢过程提升其功能活性，并可辅助调节内分泌系统稳定状态；有助于改善睡眠质量、提高精力水平从而间接缓解轻度至中度抑郁状态。
若上述措施无效且症状持续存在，建议寻求专业心理医生的帮助，以便及时诊断和治疗。
2024-02-08 21:06
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
