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怎么样摆脱抑郁的情绪
补充说明：怎么样摆脱抑郁的情绪
a******W 2022-03-10 18:17
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刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
抑郁情绪可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、运动疗法等方法来缓解。如果抑郁情绪持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索负面思维模式、情绪调节策略和其他应对机制。此方法有助于个体识别并改变消极思考方式，从而减少因思维陷阱导致的抑郁感。对于存在明显认知偏差者有益。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供，旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法可以帮助患者认识到其想法可能导致抑郁，并学习更积极地看待生活。适用于那些认为自己的思维方式导致了抑郁的人。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经过培训的社会工作者或其他心理健康专业人员提供，旨在为客户提供情感上的支持和理解。此方法侧重于建立信任关系，使客户感到被听到和理解。适用于任何希望从情感上得到支持的人。
4.人际心理治疗
人际心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或精神科医生提供，涉及与治疗师建立密切的关系，并解决人际关系问题。该方法适合改善社交技巧及缓解因社交压力引起的抑郁。针对改善人际关系方面的问题而设计。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动，如散步、跑步或参加团体健身课程，以促进身心健康。研究表明，运动能够增加大脑内血清素和多巴胺水平，这两种神经递质都与情绪调节有关。对缺乏身体活动导致的轻度至中度抑郁有效。
除了上述建议外，保持均衡饮食也很重要，因为营养不良可能加剧抑郁症状。另外，保证充足睡眠是必要的，因为失眠往往伴随着抑郁症。
2024-03-22 07:50
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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