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抑郁状态怎么缓解
补充说明：抑郁状态怎么缓解
a******W 2022-03-10 18:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁状态可以通过运动疗法、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于改善情绪状态；同时还可以帮助减轻压力感，进一步缓解抑郁症状。
2.认知行为疗法
通过一系列专业指导下的认知重构和行为训练来调整思维模式及应对策略。CBT认为抑郁源于对负性事件错误的认知评估及不当的行为反应模式；干预目标是帮助个体识别并纠正这些非理性信念及行为习惯，从而减少因误解而产生的焦虑与沮丧情感体验。
3.心理动力学治疗
此方法通常需要定期面对面交流，在安全且受保护的环境中深入探讨潜意识层面的问题。这种治疗方法可以帮助患者理解他们的情感冲突及其根源，并为他们提供一个更健康的处理方式。
4.支持性心理治疗
由经验丰富的咨询师提供倾听、共情和鼓励，通常在固定时间安排会面。此方法侧重于建立信任关系，使患者感到被理解并获得社会支持，有利于减轻孤独感和疏离感，从而缓解抑郁情绪。
5.药物治疗
根据医嘱选择合适的抗抑郁药按时服用，并可能需配合心理咨询以优化效果。药物作用机制各异旨在调节神经递质平衡以改善脑内信息传递异常所致之负面情感状态。
除了上述措施外，保证充足睡眠也是重要的自我管理手段，可有效辅助抑郁症的康复进程。
2024-01-27 17:05
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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用于功能性消化不良伴有呕吐、反胃、纳呆、反酸及体疲倦乏力等症状；慢性胃炎消化不良伴有抑郁、焦虑状态症状；功能性便秘；胃轻瘫；肠易激综合症；小儿厌食症等。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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