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抑郁抑郁了怎么办
补充说明：抑郁抑郁了怎么办
a******W 2022-03-09 22:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症状可以考虑心理咨询、抗抑郁药、运动疗法、饮食疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生指导下探讨情绪状态、认知模式及行为习惯等问题，并接受个性化支持和建议。此方法有助于改善人际关系、减轻压力感并促进心理健康；对于轻度至中度抑郁症状具有积极作用。
2.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等，并按处方规定剂量服用。这类药品能够调节大脑内神经递质平衡，缓解临床显著抑郁症核心症状群；适合于广泛性抑郁障碍患者。
3.运动疗法
制定规律且适宜身体承受范围内的运动计划，例如每天快走30分钟或者每周三次力量训练。科学研究表明，规律的身体活动可促进5-羟色胺及其他有益化学物质分泌，这些物质对提升心情有重要作用；并且长期坚持还有助于形成健康的生活方式，从而预防相关风险因素。
4.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高糖、高脂肪食物摄入比例，增加新鲜蔬果比例。合理的饮食结构有利于稳定血糖水平，减少因饥饿导致的情绪波动；同时提供必要的营养素支持机体正常功能运行。
除了上述治疗方法外，还可以尝试社交活动来转移注意力，但要避免参加可能触发负面情绪的场合。另外，保证充足睡眠也是重要的自我管理手段之一，有助于恢复精神状态。
2024-03-13 15:53
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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抑郁症。
