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膝关节疼怎么运动好
补充说明：膝关节疼怎么运动好
a******W 2022-03-08 15:36
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节疼痛可以采取热敷疗法、肌肉强化训练、关节保护运动、体重管理、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；但需注意温度不宜过高以免灼伤皮肤。
2.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群的锻炼包括深蹲、腿举等动作，在专业教练指导下进行，每周3-4次。增强股四头肌有助于稳定膝关节，减少受伤风险；开始前应做充分拉伸并控制负荷以防加重损伤。
3.关节保护运动
常见的有慢走、游泳等低冲击性活动，应在医师建议下根据个人情况调整频率和强度。这类运动可提高关节灵活性、增强心肺功能且不会过多增加关节负担；选择合适的时间和地点进行至关重要。
4.体重管理
通过饮食控制和适量运动相结合的方式实现减重目标，具体计划制定需咨询营养师和运动医学专家。体重减轻能够降低膝关节承受的压力，缓解因肥胖引起的关节不适；定期监测进展并保持均衡饮食是关键。
5.非甾体抗炎药
常用药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服给药，按说明书指示服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，适用于轻至中度膝关节疼痛；长期使用需注意可能出现胃肠道副作用。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来改善不适症状。若疼痛持续不缓解或者加剧，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-02-15 02:28
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向医生提问
老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。
氨糖美辛肠溶片
本品为非甾体抗炎药，用于消炎、解热、镇痛的对症治疗，应用时需合用控制病情进展的药物。适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸氨基葡萄糖胶囊
用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等，可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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