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关节松弛怎么锻炼
补充说明：关节松弛怎么锻炼
2022-03-08 15:35
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
关节松弛可以通过直腿抬高、仰卧屈膝、仰卧抬腿等方式锻炼。
1、直腿抬高
可以保持平躺的姿势，然后将腿部伸直，再慢慢地抬起，直到双腿可以交替进行。在锻炼时要注意控制好时间，以免锻炼时间过长，导致肌肉受到损伤。
2、仰卧屈膝
可以保持仰卧的姿势，然后将双腿伸直，再慢慢地放下，直到双腿可以交替进行。在锻炼时要注意控制好力度，避免用力过度，导致关节组织受到损伤。
3、仰卧抬腿
可以保持平躺的姿势，然后将双腿伸直，再慢慢地抬高，再慢慢地放下，直到双腿可以交替进行。在锻炼时要注意控制好锻炼的时间，不要锻炼时间过长，以免导致肌肉组织受到损伤。
除此之外，还可以通过外旋转、侧卧抬腿等方式锻炼。
2022-07-01 15:17
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关节过度活动综合征又名关节松弛症，是四肢关节疼痛的原因之一，影响患儿肢体活动和功能。本症是遗传性疾病。
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