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剧烈运动后全身酸痛怎么缓解
补充说明：剧烈运动后全身酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-08 15:38
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
剧烈运动后全身酸痛可以通过拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在休息状态下进行，通过延展肌肉来减少紧张感。此方法有助于促进血液循环及代谢废物排出，从而减轻因乳酸堆积导致的肌肉酸痛。
2.温水浴
温水浴是将身体浸泡于温度为37~40℃左右的水中，每次15-30分钟。温水浴能使毛细血管扩张、加速新陈代谢，促进乳酸分解和排泄，进而缓解肌肉酸痛的症状。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定部位进行轻柔旋转按压等动作。此措施可增加局部血流量并降低肌肉紧张度，对缓解剧烈运动后的不适有积极影响。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括非处方药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，一般需要遵医嘱服用。这类药物能抑制前列腺素合成，具有镇痛作用，适用于缓解剧烈运动引起的轻微至中度疼痛。
5.维生素D补充
维生素D可以通过日晒自然产生，也可从食物或维生素D补充剂获取。研究表明，维生素D缺乏可能导致肌肉疲劳和疼痛，适当补充可以帮助改善这些症状。
剧烈运动后应避免立即躺下休息，以免加重肌肉酸痛。建议采取适当的恢复措施，如适量饮水以促进废物排出，也有助于缓解不适症状。
2024-03-19 11:32
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
感冒清片
疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
维生素D滴剂
用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
柳酚咖敏片
用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
