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脊椎骨质增生怎么锻炼
补充说明：脊椎骨质增生怎么锻炼
a******W 2022-03-08 15:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脊椎骨质增生患者可以尝试平衡木训练、游泳、太极拳、瑜伽等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.平衡木训练
选择适当高度的平衡木，站在上面保持身体稳定，逐步提高难度和时间。此锻炼有助于增强核心肌群力量，改善姿势控制，对脊椎骨质增生患者有益。
2.游泳
选择蛙泳、自由泳等方式，在水中进行规律划水动作，每周至少3次。水中的浮力可减轻脊椎负担，同时锻炼背部及腹部肌肉，有助于缓解病情。
3.太极拳
遵循传统套路，配合深呼吸，在安静环境中练习，每天可根据自身情况进行调整次数。太极拳通过缓慢柔和的动作促进血液循环，放松身心，对于存在脊椎骨质增生的人群具有一定的好处。
4.瑜伽
选择适合患者的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，每日在家练习。瑜伽能够增加柔韧性和稳定性，减少压力，从而辅助缓解由脊椎骨质增生引起的不适。
在开始任何锻炼前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保选择的运动不会加重脊椎骨质增生的症状。除上述建议外，还可考虑定制个体化康复计划，包括物理疗法和针对性的功能恢复活动，以进一步促进健康并预防并发症的发生。
2024-03-16 18:48
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脊椎骨质增生症是中老年的常见病,多发病,关于本症的命名,国内外向未统一.国外主要命名为骨关节病,骨关节炎,增生性骨关节炎,退行性骨性关节炎;我国医学主要的命名有骨关节病,椎间盘退变,增生性关节炎,骨关节退行性疾病等;祖国医学则属于痹症的范围.
多发人群：中老年人群
临床检查：脊椎平片
治疗费用：市三甲医院约3000--8000
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