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肩胛骨收紧怎么收
补充说明：肩胛骨收紧怎么收
a******W 2022-03-08 15:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩胛骨收紧可采取运动疗法、功能性训练、肌肉平衡训练、神经肌肉促进技术、针灸治疗、推拿治疗、中药外敷等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过一系列有氧运动如游泳、瑜伽来增强肩背部肌肉力量及柔韧性。这些活动有助于提高血液循环、缓解紧张感并改善姿态；对于因长期坐姿导致肩周僵硬具有一定作用。
2.功能性训练
功能性训练通常包括针对特定肌群的力量练习和稳定性训练，旨在提高身体的功能性表现。例如，使用哑铃进行肩部外展锻炼。这种训练方法可以帮助加强肩胛骨周围肌肉的力量和稳定性，从而更好地控制肩关节的运动，减少受伤风险。对于改善肩胛骨位置和姿势有积极作用。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及针对拮抗肌群的强化和伸展，目标是恢复正常的肌肉张力分布。可通过俯卧撑或拉伸带辅助完成。此措施有助于纠正由于一侧肌肉过强而导致的肩胛骨偏移现象。可促进双侧对称性和协调性的提升，进而改善不适症状。
建议定期评估患者的身体状况，以便及时调整康复计划。必要时，物理治疗师会推荐针对性的治疗方法，如针灸或手法治疗，以辅助改善肩胛骨功能。
2024-02-07 14:51
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