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老年人缺钙怎样补效果好
补充说明：老年人缺钙怎样补效果好
a******W 2022-03-07 18:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等治疗措施来补效果好。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更容易被吸收利用，并且可同时获得其他营养素支持骨骼健康。
2.维生素D补充
选择合适的维生素D补充剂按时服用，剂量依据医嘱调整。维生素D有助于促进钙吸收，预防因缺乏阳光照射引起的佝偻病等骨骼问题。
3.钙剂补充
选用易于口服且吸收较好的钙片或液体形式产品，在医师指导下使用。直接补充钙元素可纠正低血钙状态，对于存在明显临床表现的患者有益。
4.运动疗法
选择适宜老年人的身体状况及身体承受能力的运动方式，如太极、瑜伽等；并制定个体化计划，逐步增加运动强度和频率。适量运动能够增强肌肉力量和平衡能力，改善骨密度，进而减少跌倒风险及骨折发生率；长期坚持对防治缺钙相关疾病有积极作用。
在考虑补钙的同时，应注意避免过量摄入可能导致肾结石等问题。此外，建议定期监测血液中钙离子浓度，以及接受专业医疗人员指导，确保补钙安全有效。
2024-02-04 17:59
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
