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吃饱饭后能不能运动
补充说明：吃饱饭后能不能运动
a******W 2022-03-06 21:25
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
吃饱饭后不能立即进行剧烈运动。
吃饱饭后胃肠道消化功能会增强，以促进食物的消化吸收。此时进行剧烈运动会导致血液大量流向肌肉组织，造成胃肠道供血不足，减缓食物的消化过程。此外，饱食状态下机体为保证有足够的血糖浓度来满足身体需要，会通过调动肝糖原分解成葡萄糖的方式来维持血糖水平稳定，而剧烈运动会进一步提高身体对能量的需求，加剧这种调节反应，从而可能导致消化不良、腹痛、恶心等症状发生。
饱餐后也不建议进行度间歇训练或长时间耐力活动，因为这可能会增加胃肠负担，导致不适症状出现。
在饱餐后应避免剧烈运动，至少等待1-2小时后再进行适度强度的锻炼，以减少消化系统与心血管系统的冲突风险。另外，在进食过程中也要注意细嚼慢咽，避免过量摄入高脂、高蛋白食物，以免加重消化道负荷。
2024-03-31 21:45
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