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睡觉前多长时间不能运动
补充说明：睡觉前多长时间不能运动
a******W 2022-03-06 21:25
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
通常情况下，睡觉前1小时左右不能运动。
运动可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。但是患者在睡觉前1小时左右不能运动，以免影响到睡眠质量，甚至还会出现失眠的情况，从而给身体带来一定的损伤。在睡觉前1小时左右可以适当进行运动，比如散步、练习瑜伽等，能够使身体处于放松的状态，有助于改善睡眠质量。但是不建议做比较剧烈的运动，比如跑步、跳绳等，以免导致神经兴奋，从而出现失眠的情况，甚至还会伴有头晕、头痛等症状。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃富含蛋白质的食物，从而为身体补充所需要的营养。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。也可以适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，促进体内的血液循环，增强自身的免疫力。
2022-03-07 07:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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