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怎么样缓解视力疲劳

发病时间：不清楚

怎么样缓解视力疲劳

补充说明：怎么样缓解视力疲劳

a******W 2022-03-06 21:19

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赵英帅主治医师河南省人民医院三甲

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提问

视力疲劳可通过休息与放松、眼部按摩、远眺法、调节桌椅高度、眼镜矫正等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息与放松
建议每小时休息5-10分钟，利用这段时间远离电脑屏幕，做些简单的眼部运动或者闭目养神。短暂的休息可以帮助缓解眼睛的干涩和疲劳感，重新调整状态后继续工作能够提高效率。
2.眼部按摩
通过旋转轻柔地按压眼周肌肉来放松眼睛周围的紧张区域；每日数次。此方法有助于促进血液循环、减少视觉压力并舒缓因长时间用眼引起之不适。
3.远眺法
每隔一段时间将视线从近距离物体转移到远处景物上，例如窗外的景色或是墙壁上的挂画；每次持续数十秒至一分钟不等。此举能使睫状肌得以放松及调节功能得到恢复，从而起到预防近视的作用。
4.调节桌椅高度
调整座椅高度和电脑显示器的位置，使其与眼睛保持水平线以上30度角左右，使颈部和背部处于自然舒适的姿势。正确的坐姿有利于减轻颈椎和肩背的压力，进而降低视疲劳的发生率。
5.眼镜矫正
如果存在屈光不正的问题，需要配戴合适度数的眼镜进行矫正。这样可以使进入眼内的光线聚焦正常化，减轻因视力不佳导致的眼睛过度调节而引起的视疲劳。
长时间盯着电子设备会导致眼睛干涩，增加视疲劳的风险。因此，在使用电子产品时，应注意控制用眼时间，适时休息，眺望远方，以缓解眼部疲劳。

2024-03-23 07:09